12-18 декабря – неделя популяризации укрепления здоровья на рабочих места.

На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно
придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в
рабочее время.
Какие меры профилактики в этом помогут?

Находите время на физкультурные минутки.
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность
снять утомление.

Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего
рабочего времени проводят за компьютером.

Старайтесь правильно и своевременно питаться:
- употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

Скажите нет вредным привычкам.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление
наступает раньше обычного.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой.
Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.

Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не
обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут
выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.

Помните – ваше здоровье в ваших руках!