Статистический факт, что на 50-55% здоровье зависит от образа жизни, на 20-23% — от наследственности и на 20-25% — от состояния окружающей среды, ободряюще говорит нам, что слабое от природы здоровье можно скорректировать и взять под контроль, придерживаясь здорового образа жизни.
Хорошее состояние здоровья является следствием внимательного и заботливого отношения к себе на протяжении всей жизни (исключаем ситуации, когда здоровье утрачивается в результате несчастных случаев и происшествий или имеются грубые патологии от рождения).
О здоровом образе жизни, который включает в себя правильное сбалансированное питание, полноценный сон и отдых, умеренные физические нагрузки и т.д., сказано и написано много, поэтому детально говорить об этом - только повторяться.
Главные принципиальные моменты – это позитивная мотивация и регулярность действий.
Необходимо пробудить в себе стремление и желание быть здоровым. Здоровый образ жизни скрывается в привычках, от человека не требуется достижение сверхзадач:
Достаточно утро начинать с небольшой зарядки для пробуждения и тонуса, олимпийские рекорды устанавливать не надо;
Не пропускать полноценный завтрак, помня, что данный прием пищи запускает все системы, заряжает организм энергией и настраивает на работу;
В целом придерживаться сбалансированного питания;
Эмоциональные перегрузки чередовать с физической разрядкой;
По возможности вовремя ложиться спать, чтобы не сбивать циркадный ритм. От правильной настройки биологических часов зависят суточные процессы выработки необходимых гормонов и, соответственно, организация всех метаболических процессов.
И еще - каждый должен определить для себя Индивидуальный чек-лист, в котором отражены проблемные зоны, требующие особого внимания. Сигнальные точки в данном пункте могут определить результаты периодических медицинских осмотров/диспансеризации. Выяснение причин возникновения и план коррекции, выявленных отклонений, рекомендуем осуществлять исключительно совместно со специалистами.
.jpg)
.png)
.jpg)