❗️Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.

Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки. Тяжелее всего такую погоду переносят  пожилые люди, младенцы, дети младшего возраста и люди с хроническими заболеваниями, принимающие некоторые лекарства. Самое опасное состояние, причина которого высокая температура - тепловой удар, который нередко заканчивается смертельным исходом. Рассказываем, как защититься от перегрева.
    Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:
☑️избегать воздействия прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени;
☑️в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов);
☑️не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры. В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23 - +25 ºС. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса;
☑️в жаркую погоду ограничить в  своем рационе жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна преобладать легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте;
☑️для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь  и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ;
☑️чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду;
☑️ограничить употребление никотина;
☑️ людям, страдающим сердечно – сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.
    Здоровые люди тоже должны позаботиться о своем здоровье и соблюдать правила поведения в жаркие дни,☀️ так как перегревание на солнце может привести к солнечному удару, а пребывание всего тела в душном и жарком помещении – к тепловому удару.
Не забывайте также позаботиться  о близких, позвоните, уточните все ли в порядке, справляются ли они, возможно нужно привезти вентилятор, запас воды.