Неделя сохранения душевного комфорта

Любая стрессовая ситуация обладает способностью «находить» у человека «место наименьшего сопротивления» и «наносить» по нему удар. Последствия такого удара могут быть самыми печальными: неврозы, сердечно-сосудистые заболевания, язвенная болезнь желудка и многое другое.

Универсальный способ избежать подобные последствия -  взять под контроль свои эмоции, используя ресурсные состояния.

Вот несколько способов как достичь ресурсного состояния.

Воспоминание

Постарайтесь предельно точно восстановить в памяти ситуацию, когда вы испытывали максимальный душевный подъем, счастье и абсолютную уверенность в себе. 
Восстановите мельчайшие подробности: время, место, реплики и жесты. Этот способ  хорош для реалистов.

Созерцание

Представьте себе идеальный пейзаж — некую совершенную часть природы, находиться в которой вам было бы максимально комфортно. Горные просторы, цветущий вишневый сад, альпийские луга или маковое поле — это может быть и реальный пейзаж из воспоминаний, и чистый плод воображения. Со временем для вас станет привычкой мысленно переноситься в "свои места" и черпать в них силы и вдохновение.

Как закрепить ресурсное состояние?

По ведущему источнику сенсорной информации психологи делят людей на три типа: визуалы, аудиалы и кинестетики. 
Первые больше внимания уделяют зрительным образам, вторые — звукам, третьи — тактильным ощущениям, вкусам и запахам. Зная свой тип, вы сможете наиболее эффективно создать ресурсное состояние.

Если вы аудиал, привяжите свою ресурсную картинку к музыке или песне, которая вас особенно воодушевляет. Со временем вам достаточно будет включить или вспомнить любимую композицию, чтобы почувствовать прилив сил. 
Для визуалов помощником послужит любое изображение — фотография, картина или даже детский рисунок. 
Кинестетикам лучше связать ресурс с определенным ощущением — например, всякий раз, воображая себя сильным, могущественным и решительным, расправьте плечи и сожмите одной рукой запястье другой. Со временем этого будет достаточно, чтобы вызвать ресурсное состояние.

Использование ресурсных состояний прекрасно подходит для того, чтобы обуздать нахлынувшие эмоции и настроить себя на достижение цели.